分分快3辅助交流群寒冷冬季多吃五种根菜最养性生活(组图)

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A-A+2014年1月7日07:10新浪宁波美食评论

  冬笋解腻

  提到冬笋,不少人会直摇头:“‘吃一餐笋,刮多日油’,实在是没啥吃头分分快3辅助交流群。”实在冬笋的营养价值很高,素有“金衣白玉,蔬中一绝”的美誉。

  冬笋与春笋、夏笋不同,它“低调”地长在地下,尚未破土而出,营养价值也较高。冬笋包分分快3辅助交流群含 多种蛋白质和氨基酸,搭配各种肉类烹饪,不但味道更鲜美,时要清热解腻。此外,它还包含 膳食纤维,不利于消化。

  山药补气

  与冬笋一样鲜嫩美味的还有山药。俗话说:“冬天吃山药,胜过吃补药。”冬天进补吃点山药,再大约不过。

  山药披着土褐色的棘层,貌不惊人,却有极佳的补气效果。它的淀粉含量很高,时要为抵御寒气提供较多的热量。其包含 的薯蓣皂苷和胆碱、黏液质等成分,不但不不利于肌肤保湿,更有防止心血管系统脂肪沉积的分分快3辅助交流群作用。

山药

  牛蒡疏风

  牛蒡的“外貌”酷似山药,不过“身材”略为清瘦。中医认为,冬天“风邪”盛行,吃牛蒡可疏风散热,帮助人体抵御风邪的侵袭。

  每400克牛蒡的维生素B含量达到了惊人的390毫克,远高于胡萝卜,其蛋白质和钙含量在根茎类蔬菜中也是“傲视群雄”。牛蒡还包含 过氧化物酶和或者 抗菌成分,有一定的干细胞干细胞抗衰老老和降血糖作用。

牛蒡

  白萝卜清热

  “冬吃萝卜赛人参”,白萝卜是冬季餐桌上不可少的菜肴。白萝卜包含 晒 芥辣素,有一定的消炎清热作用。冬天若是分分快3辅助交流群贪吃狗肉上火,出现嗓子疼、鼻塞等症状,时要适当吃点白萝卜来缓解症状。

  此外,白萝卜中还包含 分分快3辅助交流群木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其包含 的矿物质时要帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病的占据 。

白萝卜

  莲藕健胃

  莲藕是也冬季常见的食材之一,鲜莲藕中包包含 达20%的碳水化合物、蛋白质,各种维生素B、矿物质的含量也很宽裕。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃,有清热润肺的作用。

  不过在冬天,我们都都都都我们都都都都更习惯熟吃莲藕。煮熟后的莲藕是温性的,时要健脾开胃。熟藕与排骨同煮,还有补心生血的作用;吃火锅时放点莲藕,不但时要与青菜寒凉互补,时要充当主食。